Curso Avançado de Personal Trainer

A Escola de Hidroterapia e SPA Carla Moreira está na vanguarda da formação. Atenta às necessidades formativas de uma nova era no mundo do wellness, comportando o fitness e o personal training, a Escola de Hidroterapia e SPA Carla Moreira desenvolveu, com a coordenação técnica e pedagógica do Dr. Vasco Portela (Vasco.PT), uma formação inovadora aberta ao público em geral tendo como principal foco licenciados na área do desporto e portadores da Cédula PROCAFD na área de Personal Trainer e Fitness.

Esta formação destina-se a formar profissionais de wellness, mais concretamente personal trainers profissionalmente completos e polivalentes, de alto gabarito e excelência. O principal foco é a qualidade de serviço prestado e formar profissionais competentes, éticos e atualizados das novas técnicas e tecnologias na prescrição de atividade física, seja em vertente saúde seja em vertente de alto rendimento.

Para isso, a formação engloba varias temáticas, como a musculação e treino avançado, nutrição, suplementação, gestão, massoterapias e o principal foco o universo Personal Trainer como profissional de excelência e tudo o que lhe é inerente, desde conhecimentos e bases técnicas a comportamentos éticos adequados.

Para fins de validação de Unidades de Crédito (UC) no âmbito do processo de renovação de Cédula PROCAFD e/ou de Certificado/Inscrição de Diretor/a Técnico/a esta formação atribui 85 (UC).

A todos os que pretendam desenvolver competências será atribuído Certificado de Formação Profissional.


Objetivos: Saber definir o que é um Personal Trainer de excelência, conhecimentos avançados de musculação, conhecimentos básicos de nutrição e alimentação saudável, conhecimentos de gestão e auto gestão e conhecimentos de massoterapias, para uma vida saudável e com qualidade, alto rendimento desportivo e alicerces para ser um profissional de sucesso.

Público-alvo: Licenciados na área de Desporto, profissionais responsáveis pela orientação e condução do exercício de atividades físicas e desportivas portadores da Cédula PROCAFD, Diretores Técnicos e todos os que pretendam desenvolver competências na área.


Modulo I (20h)

Introdução ao Personal Trainer

O que é um treinador
O que é um Personal Trainer
Funções principais do Personal Trainer
Cuidados a ter (4h)
Ética (4h)

Modulo II (38h)

Conhecimentos e Princípios Básicos de Anatomia e Fisiologia

Anatomia
Populações Especiais
Postura
Flexibilidade
Principais lesões e suas prevenções e tratamentos
Morfologia
Alterações Endócrinas com o exercício
Alterações Metabólicas com o exercício
Biomecânica aplicada aos principais movimentos e exercícios


Modulo III (112h)

Conhecimentos e Princípios Básicos e Avançados de Musculação e Fitness

Introdução ao desporto
Introdução da musculação como base de todos os desportos e saúde
Planos de movimentos
Principais Guidelines ACSM
Avaliação Física Total vs Avaliação Estética
Treino Intelectual
Alongamentos
Alongamentos Assistidos
Resistência Manual
Principais zonas problemáticas das mulheres e exercício recomendado
Principais zonas problemáticas dos homens e exercício recomendado
Principais exercícios básicos
Exercícios complementares
Planeamento de Sessões
Exercícios passíveis de recomendar para efetuar em casa sozinho
Limitações e precauções
Metodologia de treino – Musculação, Cardiovascular, Neuromuscular, Culturismo, Musculação Base para outros Desportos, Alto Rendimento e Fitness
Treino na Bola
Treino com Elásticos
Pré e Pós Parto
Treino Funcional
Ultimas novidades de técnicas e conceitos de exercício físico e treino
Parte Prática
Avaliação em teste escrito
Exercício caso prático (pratica)


Modulo IV (40h)

Nutrição e alimentação para uma vida saudável e com qualidade

Introdução à alimentação
Principais Nutrientes
O que comer para ganhar peso de qualidade
O que comer para perder peso com qualidade
Como controlar o apetite
A dieta ideal como estilo de vida
Alimentação e Alto Rendimento
O que comer antes, durante e após o treino
Distúrbios alimentares – Noções
Suplementação alimentar
Suplementação Desportiva
Alternativas Naturais ao Doping
Noções de prescrição de um plano alimentar
Avaliação em teste escrito


Modulo V (30h)

Gestão e Marketing Aplicado ao Desporto

Filosofia FISH
Time Management
DISC
Tipos de personalidade
Comunicação
Como delinear os objetivos
Coaching
Técnicas comerciais
Programação e Planeamento de Marketing e Publicidade

Modulo VI (30h)

Alicerces para ser um profissional de sucesso

Introdução – O que é um profissional de sucesso?
Estilos de Liderança
Legislação
Realidade e diferentes perspetivas
Causa Vs Efeito
Comprometido Vs Envolvido
Feedback positivo
Noção de equipa como um todo e não soma das partes
Patrão – o inimigo a abater?
Focus no cliente
Aquisição de Equipamentos
Gestão de Sala
Como orientar um cliente PT – Principio, período de sustentação e final
Avaliação em teste escrito


Modulo V (155h)

Conceitos e conhecimentos de Massoterapias

Massagem Desportiva - 50h

Introdução à Massagem Desportiva
Publico Alvo
Indicações e contraindicações da Massagem.
Técnica e manobras da massagem.
Sequência e prática da massagem.


Massagem Californiana - técnica de relaxamento - 35h

Introdução às diferentes técnicas de massagem do Oriente ao Ocidente
História da Massagem Californiana - a origem.
Indicações e contraindicações da Massagem.
Técnica e manobras da massagem
Sequência e prática da massagem.

Drenagem Linfática Manual - 60h

Bases do sistema Linfático
Funções do Sistema Linfático
Patologias do Sistema Circulatório
A Drenagem linfática Manual - Emil Vodder
Indicações da Drenagem Linfática Manual Corporal
Indicações da Drenagem Linfática manual facial
Contraindicações Parciais
Contraindicações Totais
Manobras da Drenagem
Sequência e prática da Drenagem Linfática Manual

Aromaterapia – 10h

História da Aromaterapia
Formas de aplicação
Bases vegetais
Propriedades e aplicações no Desporto


Carga horária: 425h

Equipa pluridisciplinar coordenada pelo Dr. Vasco Portela licenciado em Gestão do Desporto, Treinador de Cultura Física, da Federação Nacional de Cultura Física e INDESP, Curso de Personal Fitness Trainers da IFBB/NASM, tutelado pela Federação Lusa de Cultura Física (Junho 2001). I Curso Internacional para Treinadores e Juízes da EBFF (European Bodybuilding & Fitness Federation) (Novembro 2002).Curso de Juiz de Culturismo, Fitness e BodyFitness da Federação Lusa Cultura Física (Abril 2004).